현대사회를 살아가는 우리는 불규칙한 생활습관과 스트레스로 인해 위장기능이 저하되기도 하여 속 쓰림 증상이나 구토, 소화불량 등을 겪어본 경험이 한 번쯤은 있을 것입니다. 이때 장기간 이런 증상이 계속된다면 위염을 의심해 바야 합니다. 오늘은 위염의 증상, 치료법, 섭취하면 좋은 음식을 알아보겠습니다.
위염증상
신경성 위염은 내시경 검사로는 특별한 이견 소견이 발견되지 않음에도 불구하고 염증이 난 것과 같은 증상이 지속적으로 납니다. 정확한 의학적 병명은 기능성 위장장애로 여성들에게 흔하게 발생합니다. 원인은 선천적으로 신경이 예민하거나 극도의 스트레스를 받으면 위운동에 문제가 생기고 위장 속 음식물을 소장으로 배출하는 능력이 떨어지면서 통증이 발생합니다. 심리적으로 불안 및 우울감으로 인해서 발병하기도 하며, 자극적인 음식 섭취와 과식으로 발생할 수도 있습니다. 위미란성 위염은 위 점막이 미세하게 헐어있는 것을 말하며 출혈을 동반합니다. , 발생 원인으로는 잘못된 약물 사용, 스트레스로 인한 위산 과다 분비, 흡연 및 음주 등이 있다. 따라서 생활습관이 나쁜 현대인들이 자주 겪는 질환입니다. 위축성 위염은 위 점막이 만성적인 염증으로 얇아진 상태를 말하는데 헬리코박터균 감염이 가장 큰 원인이지만, 이외에도 나트륨이 많은 음식, 커피, 흡연, 음주 등이 원인이 됩니다. 위축성 위염 발병 시 위암 발생률이 6배 이상 증가하므로 정기적인 내시경 검사를 통해 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 장상피 화생은 위축성 위염의 다음 단계로 망가진 위 점막이 재생될 때 위점막의 세포가 아닌 장점막의 세포로 재생되는 질환을 뜻하며 위암으로 발생할 확률이 10배 이상 증가하기 때문에 항상 주의가 필요합니다.
예방법과 치료법
평소 식습관 문제로는 맵고 짠 음식이나 국물을 먹는 습관, 급하게 폭식을 하는 경우, 평소 업무로 인한 불규칙적인 식사시간 밤 늦은 시간이나 새벽시간에 찾게 되는 야식 등을 피해야 합니다. 혈압약이나 당뇨약, 진통제, 아스피린 등은 위장에 부담을 주기 때문에 의사와의 상담을 통해 조절이 필요합니다. 스트레스는 만병에 근원이라고 합니다. 과도한 스트레스는 심장기능을 악화시키고 위장에 혈관 공급이 저하되면서 소화 기능을 저하시키면서 염증을 일으키게 됩니다. 스트레스 해소법 중 하나인 명상을 하는 방법이 있습니다. 눈을 감고 숨을 크게 들이마시고 천천히 내쉬면서 잔잔한 음악이나 자연의 소리 등과 함께 자기 자신의 내면을 다스리는 행동을 해줄 경우 실제로 뇌에 좋은 영향을 미치게 된다고 알려져 있습니다. 이는 심장 박동 수를 가라않히고 근육이 이완되는데도 도움을 줍니다. 명상 시 다른 생각은 하지 말고 호흡에만 집중하며 머릿속을 비워내는 것이 좋습니다. 규치적인 운동은 단순한 스트레스 해소법을 넘어서 우리 몸 전체의 건강을 위해서도 반드시 해야 합니다. 운동을 통해 좌절과 분노, 우울 등 심리적으로 갇혀 있는 감정을 자연스럽게 배출하는데 큰 도움이 됩니다. 가장 간단하고 좋은 방법으로는 충분한 휴식을 취하는 것입니다 숙면이나, 독서 그리고 평소 본인이 좋아하는 취미를 실행하면서 스트레스를 해소할 수 있습니다.
섭취하면 좋은 음식
우리가 매일 섭취하는 밥에 완두콩을 넣고 드셔도 좋습니다. 완두콩은 식이섬유가 풍부하여 대장에도 좋고 포만감에 다이어트 효과도 볼수 있으며, 가장 중요한 위장을 보호해 주는 효능이 있어 다방면으로 좋은 음식으로 볼 수 있습니다. 세계 3대 슈퍼푸드로 불릴 만큼 위 점막을 강화해 주는 성분이 다량 포함되어 있는 양배추가 있습니다. 양배추는 찜기에 쪄서 쌈으로 들 많이 드시고 계실 겁니다. 이미 섭취하고 계신 분들은 식사 후에 더부룩함이 줄어드는 걸 느끼실 수 있을 것입니다. 다음으로는 생강입니다. 생강에는 진저롤 성분이 포함되어 있어 장의 벽을 보호하고 장 운동을 돕는 효능이 있어 위장질환에 도움이 됩니다. 생강은 끓여서 차나 물로 드시는 걸 추천드립니다. 매실은 위장의 노폐물을 제거해 주고 소화불량을 줄여주기 때문에 음식을 조리 시 넣어 주거나 음료로 섭취하면 좋습니다. 무는 위장을 튼튼히 만들어주고 부추는 혈관을 깨끗하게 해 줄 뿐만 아니라 위장을 보호해 주고, 소화효소 분비를 촉진시켜 줍니다. 토마토는 다양한 비타민을 포함하고 있을 뿐만 아니라, 체내에 해로운 활성산소를 제거하여 염증을 개선하고, 위 점막을 보호하는 기능을 합니다. 소화불량과 위염을 개선하고 염증을 줄여주는 감자, 이 외에도 바나나, 사과, 브로콜리 등이 있습니다. 모두 주위에서 쉽게 구매할 수 있는 식재료들로 꾸준히 섭취하시길 권유드립니다.
댓글