🏌️♂️ 골프 샷의 기본, 에드레스 자세 완벽 가이드
안녕하세요! 오늘은 골프에서 가장 기본이자 가장 중요한 ‘에드레스 자세’에 대해 이야기해볼게요.
에드레스는 단순히 스탠스를 잡는 동작이 아니라,
스윙의 전체 흐름을 결정짓는 첫 단계입니다.
폼이 멋져도, 에드레스가 틀어지면 방향성, 비거리, 심지어 리듬까지 흔들리게 됩니다.
✅ 왜 에드레스 자세가 중요한가요?
에드레스는 스윙 전 몸의 준비자세를 의미합니다.
정확한 에드레스를 잡아야만 몸이 균형을 유지하고,
클럽이 올바른 궤도로 움직일 수 있어요.
- ✔️ 정확한 임팩트를 위한 기초 정렬
- ✔️ 일관된 스윙을 위한 몸의 밸런스 유지
- ✔️ 방향성과 거리 향상을 위한 체중 분배
📐 에드레스 자세의 기본 요소
1. 발의 위치와 간격 (스탠스)
- 발 간격은 어깨 넓이보다 살짝 넓게
- 체중은 양발에 50:50으로 분배
2. 무릎과 척추 각도
- 무릎은 살짝 굽히고
- 등은 곧게 펴되, 상체는 자연스럽게 숙임
3. 팔의 위치와 그립
- 팔은 어깨에서 자연스럽게 떨어뜨리듯 늘어뜨림
- 그립은 부드럽고 견고하게, 손바닥이 아닌 손가락 위주로 잡기
4. 시선과 머리 위치
- 시선은 공 바로 뒤
- 고개는 숙이되, 목에 긴장을 주지 않기
🔁 클럽별 에드레스 자세 차이
- 드라이버: 스탠스 넓고, 체중 약간 오른쪽
- 아이언: 중간 스탠스, 체중 중앙
- 웨지: 스탠스 좁고, 체중 약간 왼쪽
- 퍼팅: 눈이 공 위에 위치하도록 조정
👉 클럽마다 미세한 조정이 필요하다는 점, 꼭 기억하세요!
⚠️ 자주 하는 에드레스 실수
- 😵 허리를 너무 굽힘 → 상체 흔들림 → 탑볼 발생
- ⚖️ 체중이 발끝 쏠림 → 훅 or 퍽 샷 발생
- 📏 공과의 거리 너무 가까움 or 멀음 → 스윙 경로 엇나감
- 💪 팔에 힘이 들어감 → 긴장된 스윙, 궤도 불안정
🏌️ 에드레스 교정 연습법
1. 거울 앞 자세 점검
전신 거울 앞에서 어드레스를 취한 후, 무릎, 어깨, 척추 각도 확인
2. 벽 연습 드릴
엉덩이와 등 일부를 벽에 대고 자세 유지 → 척추 각도 교정
3. 스틱 2개 정렬 훈련
스틱을 발 밑과 목표 라인에 놓고, 정확한 발 위치와 방향 확인
4. 셀프 영상 촬영
측면에서 스윙 전 자세를 촬영해, 팔과 어깨의 위치를 체크
✅ 에드레스 체크리스트
- 📏 발 간격은 적당한가?
- ⚖️ 체중은 좌우/앞뒤로 균형 잡혀 있는가?
- 🪞 척추와 고개 각도는 일정한가?
- 🙌 팔에 힘은 빠져 있는가?
- ⛳ 공과의 거리는 적절한가?
✔️ 이 체크리스트는 연습장 가기 전, 매일 3분씩만 해도 효과가 있습니다.
📝 마무리: 좋은 스윙은 좋은 에드레스에서 시작됩니다
멋진 스윙폼보다 더 중요한 건 기본을 반복하는 힘입니다.
그 기본은 바로 에드레스 자세에서 시작돼요.
매 샷마다 일정한 어드레스를 반복하면,
스윙이 흔들릴 때에도 중심을 잡아주는 기준이 됩니다.
지금부터! 공 치기 전 5초, 에드레스만 다시 확인해보세요 ⛳
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